一棵蘑菇
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西峽香菇可以減肥嗎?

發布日期:2019-01-18 作者: 點擊:

國產亂倫在線看      香菇可以減肥?是的,作為一種日常常見的食材,香菇的減肥作用不可忽視!

  香菇又叫香蕈、香菌,按季節可分為冬菇、秋菇、春菇,以冬菇為好;按質地可分為花菇、厚菇、薄菇,以花菇為好。香菇中含有一種核酸類物質,可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加,有阻止血管硬化、降低血壓和減肥的作用,是減肥者很好的食品。


  香菇具有消食、去脂、降壓等作用。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食西峽香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。減肥期間多吃香菇,不但對減肥有很好的輔助效果,而且營養豐富。大家都知道纖維可以促進腸道蠕動,加快食道中的脂肪溶解,這樣就能夠有效的協助各種減肥產品進行減肥。而香菇的減肥作用不至于此,香菇中含有大量的粗纖維以及水溶性纖維,香菇不但含熱量低,而且所含有的這兩種纖維可以增加日常的排便量,請注意是排便量而不是腹瀉,所以不用擔心會吃壞肚子,日常排便量增加對于腰部減肥有很大的幫助。


  西峽香菇宜葷宜素,既可作主料,又可作配料,適宜于鹵、拌、熗、炒、烹、炸、燉等多種烹調方法,做出許多美味可口的減肥菜肴。因此,西峽國產亂倫在線看香菇是用想飲食減肥的MM們的美好選擇!下面介紹幾款健康營養的香菇菜肴,讓你吃出健康,吃出美麗!

西峽香菇

  菇菇豆腐湯


  食材和調料:


  黑木耳3朵,冬菇3朵,金針菇50g,黃瓜50g,嫩豆腐半盒,鹽1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)


  做法:


  1.先將黑木耳、冬菇泡發后洗凈,去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗凈;黃瓜洗凈,切成片狀。


  2.炒鍋洗凈,放入清湯煮沸后,先將豆腐片放入鍋內,待湯微沸時撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。


  3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內,淋上幾滴香油即成。


國產亂倫在線看  豆腐鮮嫩,湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品,富含纖維素和蛋白質,可降低膽固醇。


 

  素炒雙香


  食材和調料:


國產亂倫在線看  干香菇適量,西芹適量,鹽適量,橄欖油適量


  做法:


  1.干香菇在熱水中泡發(水里放一點鹽保持香菇的味道)切絲, 芹才切細段。


  2.鍋里油熱后放香菇炒兩分鐘,再放芹菜。出鍋前放鹽。


  芹菜有特別的香味,西峽國產亂倫在線看香菇的味道可以讓芹菜的味道相對來說清淡一些。 芹菜是減肥時候需要的,因為吃了會很飽,但是熱量又特別低。一根1尺來長的芹菜莖只有10卡路里。芹菜是負卡路里食物(其它還有黃瓜,蘆筍等),意思是指身體需要燃燒更多熱量來消化。

西峽香菇

  高纖菇菇面


  食材和調料:


國產亂倫在線看  面條100g,香菇15g,金針菇15g,高湯1/4罐,紅蘿卜1/6條,蔥花少許,熱水600cc


  做法:


國產亂倫在線看  1.取一湯鍋,燒水至滾沸后放面條下去煮約30秒熟后撈起備用。


  2.香菇、紅蘿卜洗凈后切絲;金針菇洗凈備用。


國產亂倫在線看  3.作法2的材料、高湯和熱水放入電鍋里按下開關煮熟,待開關跳起后即可。


  

 優格烤鮮菇


  食材和調料:


  新鮮香菇4朵,優格2大匙,美乃滋2大匙,絞肉50g,馬鈴薯1個,鹽適量,黑胡椒粉適量,脆炸粉8大匙


  做法:


國產亂倫在線看  1.先將香菇去蒂洗凈備用;脆炸粉加適量水調成煳狀備用。


  2.馬鈴薯去皮切成薄片,蒸軟,趁熱加入鹽、胡椒粉、優格、美乃滋拌勻。


  3.將作法2的優格馬鈴薯泥填入香菇,再以絞肉覆蓋,然后沾裹已調好的脆炸粉煳。


國產亂倫在線看  4.油鍋預熱180℃,將作法3的材料放入炸鍋炸呈金黃色至熟即可。


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